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Marco Perugini
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Marco Perugini

  • Biologo Nutrizionista
  • Laurea in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche indirizzo scienze e tecnologie del fitness e dei prodotti della salute presso l’Ateneo di Camerino voto 110/110 con lode
  • Laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana presso l’Ateneo San Raffaele di Roma voto 107/110
  • Diploma biennale SANIS Scuola di Nutrizione ed integrazione nello sport con tesi finale risultata dalla commissione scientifica della scuola come una delle quattro migliori d’Italia e pubblicata sulla rivista Nutrition4Health.
  • Attualmente studente del Diploma biennale in Sport Nutrition dello IOC, comitato olimpico internazionale
  • Personal Trainer certificato SCIENTIFIC TRAINING voto 110/110 e NBBFA.
  • Certificazione ELAV BASIC
  • Certificazione ELAV EXPERT
  • Personal Trainer CFT 3 ISSA
  • Scuola biennale di Preparatore Natural Bodybuilding SBB
  • Numerosi corsi e master su tematiche relative a nutrizione e allenamento
  • Autore,divulgatore e collaboratore per Project Invictus
 
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Tyumen, Russia - May 28, 2011: European Women Bodybuilding, Fitness, Bodyfitness, Bikini and Men Fitness Championships. Prejudging - Morning session. Back view

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Marco Perugini 🎓 MSc Human Nutrition 🎓 BSc Fitness and Healtcare Products 🏅Sport Nutrition Specialist IOC 🏅Professionals in Nutrition Exercise and Sports PINES
Il 2020 è stato senza dubbio un anno terribile e Il 2020 è stato senza dubbio un anno terribile e non credo ci sia bisogno di elencarne il motivo.Tuttavia è con ogni probabilità l'anno che dal punto di vista personale e professionale mi ha dato di più.L'uscita di Running Nutrition, una fatica durata 3 anniEd oggi il riconoscimento arriva direttamente dal Comitato Olimpico Internazionale.Dopo 2 anni concludo cosi un percorso incredibile.Ad aggiungere valore al tutto, il fatto che la mia tesi finale, una review dal titolo"Nutrition in endurance athletes with Irritable bowel syndrome (IBS)" sia stata giudicata dalla commissione come ECCELLENTE
Running Nutrition non nasce per essere un libro su Running Nutrition non nasce per essere un libro sull'allenamento nella corsa, tuttavia abbiamo inserito all'interno dei programmi che potessero essere di aiuto a principianti ed intermedi nel loro percorso verso il miglioramento fisico e prestativo.Enrica a maggio 2020 non correva, o meglio non correva 15 minuti continuativi.Enrica a dicembre 2020 chiude una 10km in 55' e spicci.Nello stesso test sui 15' passa da un 6'12''/km di media con un migliore di 5'40''/km fatto a maggio ad una media di 4'51''/km con un migliore di 4'16''/km fatto a dicembre.Insomma ciò che trovate nel testo, come sempre è stato provato da chi sul campo ci lavora, tutti i giorni."Eh ma è facile far migliorare una che non correva"Bhe non tanto se consideriamo che odia(va) correre ;)
Prima di scrivere libri sulla corsa...correvo anch Prima di scrivere libri sulla corsa...correvo anche 😜
Una delle domande che più frequentemente mi viene Una delle domande che più frequentemente mi viene rivolta dagli atleti che seguo è questa"Marco ma com'è possibile che in ipocalorica le mie performance migliorino?" Come sempre lotto contro la parte di me che vorrebbe scrivere un best seller sugli aspetti magici della nutrizione, fare miliardi e volare in Patagoniama poi mi rendo conto che il mondo ha ancora bisogno di supereroi poveri.....e allora resto qui a scrivere su facebookVediamo quali sono le caratteristiche di questi personaggiNUTRIZIONE INADEGUATA: quando parlo di nutrizione inadeguata parlo di intake calorici mai commisurati alla presunta spesa. Sempre troppo bassi e sempre da tanto, tantissimo tempo.ALLENAMENTO SCADENTE: Si ricollega al punto sopra. Senza benzina il soggetto non riesce a spingere ad essere prestativo. Continua a collezionare allenamenti senza mai allenarsi davvero. Stimoli insufficienti, adattamenti nulli o quasi. Accumulo solo di stress e faticaSTILE DI VITA SEDENTARIO: la conseguenza di intake calorici davvero cronicamente bassi è che il soggetto si ritrovi, tolto l'allenamento a non avere nemmeno più sentimenti, figuriamoci voglia di muoversi. Questo adattamento negativo porta il consumo calorico non relazionato all'attività fisica ad essere prossimo al nulla.INTAKE GLUCIDICO CRONICAMENTE BASSO: Nel vano tentativo di perdere peso, l'ultima mossa disperata è sempre lei, l'eliminazione dei carboidrati dalla dieta. Tentativo che regala gioie quantificabili in 600g di peso in meno sulla bilancia, ma aggiunge problemi ad una vita già degna di essere catalogata come DI MERDA.Ecco questo è piu o meno lo scenario che si presenta ogni volta.Quali possono essere le contromosse?-Aumento graduale dell'introito calorico, glucidico.Fine. Fine per quello che riguarda la parte dietetica (ci sarebbe altro ma il grosso è qui)Fine perchè questa mossa a cascata ne genera altre venti almeno.Continua nei commenti...
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CHI SONO

BIOLOGO NUTRIZIONISTA
SPORT NUTRITION EXPERT
PREPARATORE ATLETICO

Marco Perugini è Dottore in Scienze e Tecnologie Del Fitness e Dei Prodotti della Salute specializzato anche in Nutrizione e Alimentazione, Personal Coach, Fitness Trainer e Wellness Consultant.

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